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Ataques de pánico

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Un 20 % de la población (según la Organización Mundial de la Salud) padece este trastorno y esta cifra al parecer, está en aumento constante.

Los ataques de pánico, limita su vida convirtiéndola en una prisión, ya que lleva consigo una gran desconfianza respecto a tus capacidades y el sentido de la limitación de la autonomía que trae.

LOS ATAQUES DE PÁNICO SON INCAPACITANTES!!

Los que sufren de ataques de pánico y no toman ninguna decisiones para resolverlos, saben que cada vez que aparezcan los mismos sentimientos, aparecerá el ataque de pánico y sus síntomas (palpitaciones, dolor en el pecho, dificultad para respirar, enrojecimiento de la piel, etc.)

En estos estados, es casi imposible de aprender de esa experiencia pasada.

CARL JUNG decía:

“Somos un proceso psíquico que nosotros no controlamos. Como resultado, no podemos pronunciar un juicio definitivo sobre nosotros mismos o nuestras vidas. Los hombres no saben todo, sólo creen saberlo. Después de todo, nunca sabemos cómo se llevan a cabo las cosas”

Las 4 cosas que ayudan a gestionar un ataque de pánico.

1. Relajarse – durante la crisis de algunas partes del cuerpo se contraen. Trata de familiarizarte con esa parte y relájalas.

2. Respirar – Respira lenta y profundamente. La falta de aliento, es un síntoma típico de la ansiedad, ya que sólo se oxigena la parte superior del pulmón.

3. Aceptar el ataque de ansiedad – La ansiedad no se detiene con la voluntad pero podemos aceptarlo y verbalizar de: estoy teniendo un ataque de pánico. Tomar consciencia de ello, evita un mayor colapso.

4. Pedir ayuda – solicitar la ayuda de un Terapeuta.

La crisis pasa, pero si no hacemos nada para solucionarlo, vamos a volver a ser la misma de siempre.

¿Cómo quieres ponerte en marcha para mejorar la gestión del problema?

Yo te puedo ayudar!

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